QE – Vamos exercitar?

Olá leitor!
Esta semana escrevi sobre o QE ( quociente emocional).
Hoje vou dar continuidade a este assunto indicando algumas questões para que você reflita sobre cada etapa na qual a inteligência emocional está pautada e amplie a sua competência emocional.
Desenvolva algumas conversas internas construtivas frente à suas tensões emocionais!
A primeira etapa, de auto-consciência:

• Qual é o desafio, neste momento, que está levando a tensão emocional atual?
• Qual a emoção que estou sentindo com esta situação?
• Quais seriam algumas maneiras novas de agir e pensar frente a esta situação?
• A expressão em meu rosto pode gerar qual emoção nos outros?

A segunda etapa, auto-gerenciamento:

• Que pensamentos negativos estou tendo?
• Como eu poderia remoldurar esse pensamento negativo para um pensamento mais realista e útil?
• Qual seria um comportamento construtivo, agora, para um melhor resultado?
• Qual o objetivo que eu quero?

A terceira etapa, motivação:

• O que eu preciso fazer para seguir em frente?
• A minha decisão é motivada pelo medo de perder ou pelo medo de ganhar?

A quarta etapa, consciência dos outros:

• Quem eu conheço que parece ” ler” bem os outros? ( escolha uma pessoa que seja emocionalmente inteligente)
• Como é conviver com esta pessoa?

A quinta etapa, gerenciamento dos outros:

•  Como o meu modelo de referência (nomeado na quarta etapa), responderia nesta situação?
• Reflita sobre o que você quer comunicar: o que é mais importante na mensagem que quer passar? Tenha foco neste ponto.

Recomendo que este exercício seja feito em situações de tensão emocional para que a consciência venha a tona e você possa ficar mais tranquilo.
Boa sorte e depois me conte como foi a experiência para você!

Um abraço,

Ticiana Tucci

ticiana@questaodecoaching.com.br