NEUROCIÊNCIA – COMO ESCOLHER O RUMO QUE SEU DIA VAI SEGUIR

Como enxergamos o mundo

Ao olhar para o mundo cada um de nós cria uma representação do mesmo. Segundo nossas crenças, experiências e valores, vamos desenvolvendo um mapa do mundo que é só nosso.

Ao olhar a realidade cada um de nós faz uso de alguns filtros – Distorção, Omissão e Generalização – que servem para dar sustentação para nossas crenças, julgamentos, avaliações e conclusões.

Muitas vezes não é a realidade objetiva, que limita ou favorece as pessoas, mas sim as escolhas percebidas como disponíveis a partir de seus próprios modelos de mundo.

Os dois modos de pensar

Daniel Kahneman, prêmio Nobel de economia, no seu livro Rápido e Devagar – Duas Formas de Pensar, descreve didaticamente que temos duas formas de pensar e que elas funcionam em conjunto para que utilizemos melhor a energia envolvida na analise e tomada de decisões.

O sistema 1 funciona de forma automática e rápida, usando pouca energia e esforço. Usa nossa realidade interna (experiência, crenças, valores) para tomar decisões e agir sem o nosso controle voluntário.

Já o sistema 2 coloca atenção intencional para realizar análises e tomar decisões mais complexas. Recebe as informações do Sistema 1, mas antes de decidir vai intencionalmente “parar para pensar”. Ele é responsável por raciocinar, planejar e também pelo autocontrole.

Como o Sistema 2 gasta uma quantidade grande de energia e não daria conta de se envolver em todas as ações necessárias para tocarmos nosso dia-a-dia, em geral durante nosso dia o Sistema 1 prioriza o que merece a atenção do sistema 2, que é mais deliberado. Isso tido acontece sem nos darmos conta.

Prestando atenção no que é importante

Ao tomarmos contato com esse conhecimento de como nosso cérebro funciona, não podemos desligar esse esquema, mas é possível sermos mais proativos para interferir na decisão do que é importante e merece nossa atenção.

O processo de atenção seletiva, permite que foquemos no que é importante para nós e por outro lado apaguemos todo o resto. Por isso é importante termos clareza sobre o que queremos para nossa vida e nosso dia.

Quando temos uma clareza do que queremos, nossa atenção passa a perceber tudo que está relacionado com nossos objetivos e ficamos menos ligados ao restante. Nosso Sistema 1 acaba trazendo a mente tudo aquilo que vai de encontro ao que é prioritário para nós.

Pesquisadores de Stanford fizeram estudos que mostraram que o nosso humor pode influenciar a forma como vamos avaliar os acontecimentos. Nosso estado interno vai impactar nossa realidade. Nossas ações e avaliações serão ponto de partida para o que vamos pensar em seguida.

Influenciando nossa visão de mundo

Se respondermos à pergunta: Para que visão de mundo você gostaria que seu cérebro prestasse atenção? – a resposta contribuiria para que sua atenção fosse direcionada para aquilo que lhe interessa e assim te oferece a possibilidade de ter algum controle sobre o que vai enxergar no mundo. Ao definirmos nossos objetivos, nossos filtros mudam e a realidade parece ser alterada, também.

Cuidado com os vieses inconscientes

A mente inconsciente é um reservatório de sentimentos, pensamentos, impulsos e memórias que estão fora da nossa consciência. Reagir aos nossos mapas de mundo em vez de reagir diretamente a realidade é uma situação que acontece com frequência e isso pode se caracterizar como um viés inconsciente, uma vez que nem sempre temos clareza do que está fundamentando nossas ações e opiniões.

Dois exemplos:

Viés de confirmação – vemos apenas aquilo que confirma nossas expectativas. Podemos distorcer e ignorar o que vai contra o que esperamos.

Viés de disponibilidade – fazemos uma ideia do mundo com base na facilidade com a qual temos informações disponíveis.

Tomar consciência de que esses vieses existem e de que todos somos reféns desse fenômeno, em algum momento, pode contribuir para que por meio do autoconhecimento, possamos evitar agir com base nessa interpretação enviesada do mundo.

Definindo como será nosso dia

Levando tudo o que foi descrito acima, para ter um dia do jeito que você quer é importante:

1. Defina como quer que seja o seu dia – o que você quer fazer e alcançar – defina uma ou duas metas relativas ao seu próprio comportamento e outras duas para o que precisa fazer;
2. Procure encontrar um propósito pessoal para o seu dia, qual o valor que seu dia deve agregar para sua vida?
3. Identifique quais são as pessoas envolvidas – você tem que tipo de pré-julgamento sobre elas. Procure confirmar ou não essas premissas e abra a mente em relação a elas;
4. Defina uma intenção positiva para o seu dia. Com que expectativas positivas você chega para esse dia. No dia anterior a noite, você já pode começar a plantar intenções que possam contribuir para alcançar seus objetivos.
5. Procure direcionar sua atenção para os aspectos prioritários. Segundo Richard Koch em seu livro – O Etilo 80/20 – Você deve descobrir quais são os 20% de atividades que são responsáveis por 80% dos resultados.
6. Perceba em que situações você precisa controlar o Sistema 1 e acionar o Sistema dois. Quando frear suas ações automáticas e parar para analisar antes de continuar.
7. Use a visualização para se preparar para o novo dia. Nosso cérebro é acionado pela visualização de forma muito similar a vivência na realidade. Essa estratégia serve como treino. Levando-se em conta que quanto mais repetimos determinados comportamentos, mais fortes tornam-se as circuitarias neurais correspondente em nosso cérebro, podemos entender o ditado que diz que a prática leva a perfeição.
8. Assuma compromissos – João Cordeiro traz em seu livro Accountability, esse conceito sobre a responsabilidade pessoal. Estudos mostram que assumir compromissos públicos pode nos ajudar a realizar o que queremos, da forma como desejamos.

Conclusão

Entender como nosso cérebro funciona e a influência que esse funcionamento tem sobre nossos comportamentos, pensamentos e emoções, abre a possibilidade de agirmos de forma mais controlada e regulada de acordo com nossos interesses.

Referências

Kahneman, Daniel – Rápido e Devagar – Duas formas de Pensar – Editora Objetiva – Rio de Janeiro – 2012

Webb, Caroline – Como ter um dia Ideal – Editora Objetiva – Rio de Janeiro – 2016

Koch, Richard – O Estilo 80/20 – Rio de Janeiro – Editora Sextante – 2009

Cordeiro, João – Accountability – A Evolução da Responsabilidade Pessoal – Editora Évora- 2013