Transformando o estresse

Vocês já repararam como a palavra “estresse”( ou “stress” )se incorporou ao nosso cotidiano de uma forma absurda?  Seja no trânsito, no ambiente de trabalho, nas relações interpessoais, na administração do lar, todos a utilizam de forma corriqueira.

O estresse pode ser definido como soma de respostas físicas e mentais causadas por determinados estímulos externos (estressores) e que permitem ao indivíduo superar as  exigências do meio ambiente e o desgaste físico e mental causado por esse processo.

É mais comum enfatizarmos  o estresse que passa do limite e por isso se  torna negativo, afetando o nosso emocional (desequilíbrio emocional) e também o nosso físico ( somatização de  sintomas). No entanto, em níveis adequados, o estresse pode inspirar o indivíduo a se superar.

O processo de Coaching estimula a transformação  do problema em desafio e oportunidades de aprendizado. Como podemos colocar a transformação desejada  em prática?

Tomemos como exemplo uma situação de estresse no trânsito da maior cidade do Brasil – São Paulo. Na primeira esquina, ao sairmos de casa já enfrentamos uma longa fila de carros . Todos apressados para chegarem aos seus compromissos. Começa a batalha para ganhar espaço no cruzamento do farol e ….salve-se quem puder!!!

Algumas atitudes podem ajudar a equilibrar o padrão de consciência que fica paralizado numa situação  de estresse. Vejamos quais são elas:

1-      Reconhecer a situação para gerar objetividade

Se pudermos apenas observar a cena, de uma forma distanciada e objetiva , perceberemos que conseguimos bloquear a sensação de estresse porque não nos incluimos na situação. Desta forma, nos afastaremos dos pensamentos que nos afligem como: “estou atrasado”, “esse espertinho vai sair na minha frente”, etc.

2-      Respirar de maneira  cadenciada para trazer coerência ao sistema fisiológico

Uma boa atitude é sentir a respiração de forma leve, ritmada e sob seu controle.

3-      Pensar Positivamente para  melhorar o desempenho

Faça um esforço para buscar uma sensação positiva, como  boas lembranças da infância, o aroma do bôlo de chocolate quentinho, a risada do seu filho.

4-      Questionar alternativas abre o leque de possibilidades

Pense o que seria eficaz para a busca de solução e para desestressar o seu sistema.  Rotas alternativas, horários flexíveis,  elasticidade de tempo para o trajeto,  ouvir música enquanto dirige? Estas opções podem trazer comportamentos alternativos que amenizam o estresse.

5-      Buscar novas perspectivas para a solução do problema

 Viabilizar a prática de novas possibilidades pode ajudar  na forma de lidar com o estresse e melhorar  a maneira de enxergar o que parecia ser um grande problema.

Sustentando as percepções e sensações das situações propostas acima, fica mais fácil bloquear as reações do estresse. Abrindo possibilidades, temos opções de escolhas e amenizamos as respostas físicas e mentais causadas por fatores estressores.

Uma vez desenvolvido esse costume, ele poderá ser expandido para outras situações do nosso dia a dia. Que tal começarmos a praticar???

Abraços,

Liana

westinrh@uol.com.br